دليل السعرات للوجبات السريعة العربية والعالمية التي نتناولها

الموضوع في 'أخبار المسافرون العرب' بواسطة آيات أحمد, بتاريخ ‏26 يوليو 2010.

  1. دليل السعرات للوجبات السريعة العربية والعالمية اللي نأكلها دائما

    اسم الطعام ***** ***** ** والكمية بالجرام ******* وعدد السعرات الحرارية

    شاورما لحم_______ ***** واحدة 134 جم ***** تساوي 340
    شاورما دجاج ______ ***** واحدة118 جم ***** تساوي 323
    سندويش كفتة ______ ***** واحدة135جم ***** تساوي 298
    سندويش لحم مفروم __ ***** واحدة162جم ***** تساوي356
    سندويش عجة _____ ***** واحدة144 جم ******* تساوي 356
    سندويش فلافل _____ ***** واحدة168جم ***** تساوي 354
    سندويش فول مدمس __ ***** واحدة176جم ***** تساوي 294
    سندويش بطاط باذنجان _ ***** واحدة169جم ***** تساوي 394
    فطائر سبانخ _______ ***** واحدة 52جم ***** تساوي 147
    فطائر لحمة ________ ***** واحدة 53جم ***** تساوي 159
    فطائر جبنة ________ ***** واحدة 67جم ***** تساوي 191
    فطائر زعتر ________ ***** حبة 94جم ***** تساوي316
    سمبوسك خضروات ____***** حبة 20جم ***** تساوي 59
    سمبوسك لحم _______ ***** حبة 19 جم ***** تساوي 57
    سمبوسك جبنة_______ ***** حبة 15جم ***** تساوي 57
    الحلويات
    فطيرة تفاح______ ***** قطعة 158جم ***** تساوي405
    كيت كات_______ ***** اصبعين 32جم ***** تساوي 162
    مارس________ ***** واحد 48 جم ***** تساوي 230
    سنيكرز________ ***** واحدة 60 جم ***** تساوي 270
    تويكس _______ _***** واحدم 49 جم ***** تساوي120
    باونتي ________ ***** قطعة 100جم ***** تساوي 473
    مربى _________ _ ***** ملعقة اكل ***** تساوي 52
    علكة اكسترا_______ ***** قطعة واحدة ***** تساوي 8
    كنافة بالجبن_______ ***** قطعة واحدة 75 جم ***** تساوي267
    كنافة بالقيمر_______ ***** قطعة واحدة 75 جم ***** تساوي259


    اولا..... البروتين1-اللحوم الحمراء والبيضاء
    *لحم بقري مسلوق/ 301
    *بيف برجر مجمد/ 246
    *دجاج مسلوق بعظامه وجلده/132
    *دجاج مشوي بعظامه وجلده/ 102
    *بط مشوي/ 169
    *حمام مسلوق /96
    *حمام مشوي/ 102
    * لحم مفروم/ 129

    2-اللبن ومنتجاته
    *لبن طازج/ 66
    *لبن طازج بدون دسم/ 35
    *لبن مجفف/ 530
    *جبن ابيض/116
    *جبن شدر/424
    *لبن **ادي/54

    3-البيض
    *بيض نئ/ 136
    بيض مسلوق/ 193
    *بيض مقلي/240
    *الاومليت/ 200
    *بياض البيض/ 39
    صفار البيض /350
    4- الاسماك
    * الانشوجة/141
    *القريدس/104
    *سردين محفوظ/294
    *الجمبري/ 114

    5- البروتين النباتي البقول

    فول/ 43
    فاصوليا/ 7
    عدس مسلوق/ 96

    ثانيا الفيتامينات والاملا ح االمعدنيه
    1-الخضار الطازجه والمطبوخه
    سعرة حراريه
    *كرنب نىء/ 20
    *جزر طازج/ 23
    *جزر مسلوق /21
    *قرنبيط نئ/ 25
    *قرنبيط مسلوق/ 11
    *كرفس نئ/ 9
    *خيارطازج /9
    *جرجيرطازج/ 60/
    *كرات طازج/ 30
    *خس طازج/ 11
    *كوسه مسلوقه/ 7
    *بصل طازج /23
    *بصل مسلوق/ 13
    *بصل مقلي /355
    *بقدونس 21/
    *بطاطس مسلوقه/80
    *بطاطس تشبيس/ 239
    *فجل/ 14
    * سبانخ مسلوقه/ 26
    *طماطم طازجه/ 14 2-

    الفاكهه الطازجه والمحفوظة
    سعرة حراريه
    *تفاح طازج/ 36
    *مشمش طازج/ 26
    *مشمش مجفف نئ/ 183
    *تين طازج /41
    *تين مجفف نئ /214
    *سلطةفواكهمشكله محفوظه في الشراب/94
    *عنب/ 60
    *جريب فروت طازج/ 11
    * ليمون/ 15
    * شمام/ 13
    * برتقال بقشره/ 27
    * خوخ /32/
    * خوخ مجفف نئ/ 213
    * كمثرى/ 29
    *الرمان/ 44
    *فراولة طازجه /26
    * يوسفى/ 24
    * كستناء /141
    ثالثاالكربوهيدرات
    1- النشويات
    * خبز اسمر /242
    * خبزابيض /243
    * كورن فليكس/ 367
    * مكرونة مسلوقه /114
    * ارز مسلوق /122
    2- السكريات
    * فطيرة التفاح/ 190
    * بسكويت /556
    * شيكولاته بجوز الهند /481
    ** شيكولاته سادة/ 544
    * كيك الشيكولاته/ 496
    * كيك البرتقال/ 465
    * كيكه اسفنجبه/ 308
    * سكر /394
    * **يب/ 247
    رابعا الدهون { اه اه من الدهون}
    * **دة مملح/ 793
    ماجرين/ 795
    زيت الزيتون/ 930
    **دة الفول السوداني/ 630
    زيت كبد الحوت/ 930
    خامسا المكسرات
    لوز بدون قشر/ 598
    كاجو /626
    بندق بقشره /145
    فستق /591
    جوز مقشر/ 352

    فول سوداني/ 603
    سادسا المشروبات
    قهوة وشاي سادة/ صفر
    عصير ليمون/ 7
    عصير برتقال/ 38/
    عصير طماطم/ 25
    اوفالتين/ 384
    متفرقات

    فلفل اسود/ 309
    مخلل /25
    كتشاب/ 99
    صلصة طماطم /74
    خل/ 4
    لتسهيل حساب السعرات الحراريه 100جم =6 ملاعق شوربة=12ملعقة شاي=نصف كوب متوسط
    مثلا
    ملعقة مربى صغيرة=22
    ملعقة سكر صغيرة =23سعرة حراريه
    ملعقة **دة صغيرة67سعرة حراريه
    وايضاً
    برتقالة متوسطة الحجم= 125جم
    بيضة متوسطة/ 75
    صدر دجاجه مخلي من العظم/ 125
    رغيف من الخبز الاسمر 150/ جم
    حبة طماطم/ 100جم
    وحدة من الخيار/=100جم


    وعلى هذا الاساس يمكن قياس باقي الاصناف
    وانشاءالله تستفيدوا من هذا الدليل للسعرات الحرارية
     
  2. رد: دليل السعرات للوجبات السريعة العربية والعالمية التي نتناولها

    مشكووووووووووووووور
    على
    المروووووووووووووور
     

مشاركة هذه الصفحة

  • ماذا تقدم لكم منتديات المسافرون العرب ؟

    منتديات المسافرون العرب منتدى سياحي من الاخوة العرب المسافرون يهتم في المقالات السياحيه و عرض تقارير مصورة صور و فيديو للسياحه الداخليه و الخارجيه و نقاشات في كل مايتعلق السياحة والسفر. كما يشمل موقع المسافرون العرب على اقسام متخصصه حول أهم الوجهات السياحية التي يقصدها المسافرون العرب.
  • المسافرون العرب العرب المسافرون السياحة في جورجيا المسافرون العرب منتدى المسافرون العرب المسافر السياحة في تركيا السياحة في دبي عروض سياحية hglshtv المسافرون العرب تركيا لنكاوي السياحة في البوسنة السياحة في الفلبين البوسنة سياحة السياحة في اسبانيا السياحة في المغرب السفر الى تركيا السفر الى جورجيا شركة المسافر السياحة في جورجيا السياحة في ماليزيا منتدى المسافر جورجيا سياحة مسافرون العرب السياحه في تايلند
جاري تحميل الصفحة...