10 خطوات لمنع ظهور علامات الشيخوخة

الموضوع في 'أخبار المسافرون العرب' بواسطة قلب الاسد2000, بتاريخ ‏9 يناير 2011.

  1. {$title}
    خطوات لمنع ظهور علامات الشيخوخة:


    1- إتباع نظام غذائي صحي:
    يجب الاعتماد على نظام غذائي صحي متنوع يشمل جميع العناصر الغذائية، مثل: الفاكهة، والخضار، والكالسيوم، والحديد، والمغنسيوم والفيتامينات، تعمل هذه العناصر الغذائية على تحسين وظائف أعضاء الجسم، كما يجب شرب الكثير من السوائل.



    2- ممارسة الرياضة يومياً:
    تساعد التمرينات الرياضية على تنشيط الدورة الدموية للمرأة، كما أنها تحسن الشهية وعملية الهضم، وتساعد على فقدان الوزن.



    3- إجراء فحوصات شاملة:
    يجب إجراء الفحوصات اللازمة عند الشعور بأعراض أي مرض، مع ضرورة الكشف الدوري للاطمئنان بعدم الإصابة ببعض الأمراض، مثل: السرطان وأمراض القلب.



    4- وضع الكريم الواقي من الشمس:
    عند الخروج صباحاً والتعرض لأشعة الشمس يجب وضع كريم لوقاية البشرة من الأشعة الضارة للشمس والتي تُعجل بظهور علامات الشيخوخة والتجاعيد.



    5- الامتناع عن التدخين:
    يجب تتوقف السيدات عن التدخين السجائر والشيشة، وتجنب الجلوس مع المدخنين، فالتدخين يسبب الإصابة بالسرطان وأمراض القلب كما أنه يسرع من ظهور علامات الشيخوخة.



    6- الحصول على الراحة اللازمة للجسم:
    يجب على السيدات الحصول على الراحة اللازمة لجسمهم، والتحكم في مستوى التوتر والإجهاد؛ لكي لا يؤثر ذلك على البشرة.



    7- الشعور بالسعادة:
    يجب على السيدة البحث على أهداف تزيد من طموحها والعمل على تنفيذها. كما يجب العلم أن المرح والضحك يساعد على إخفاء علامات التجاعيد ويطيل العمر.



    8- تكوين صداقات:
    يساعد تكون الصداقات الجديدة والعمل على تقوية العلاقات الأسرية على الاستمتاع بالحياة ومن ثم لا يشعر الإنسان أبدا بالوحدة أو العزلة التي قد تؤثر على صحته.

     
    آخر تعديل: ‏15 مارس 2017
    الوسوم:
  2. رد: 10 خطوات لمنع ظهور علامات الشيخوخة

    شكراااااا على المعلومات الجميله
     
  3. رد: 10 خطوات لمنع ظهور علامات الشيخوخة

    شكرااااا على مرورك الرائع
     
comments powered by Disqus

مشاركة هذه الصفحة

جاري تحميل الصفحة...