1. هذا الموقع يستخدم ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز ). من خلال الاستمرار في استخدام هذا الموقع، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط. تعرف على المزيد.

لكي تستيقظي جميلة

الموضوع في 'أخبار المسافرون العرب' بواسطة الجوال ب, بتاريخ ‏16 مايو 2011.

هوتيل فور ارب | Hotel For Arab

دليل ماليزيا

  1. لكي تستيقظي جميلة








    في غرفة النوم





    اولاً


    لا تدخلي مشاكلك معك الى غرفة النوم ولا تستعملي الفراش ميدانا لحل خلافاتك والازواج الذين يعملون على مناقشة مشاكلهم وتصفية خلافاتهم في غرفة النوم يفوزون حتما بأرق طويل



    وانصح كل واحدة ان تقيم علاقة حب بينها وبين غرفة نومها فتزينها بألوان تحبها وتملاء زواياها بتذكارات حميمة وتحرص على ابعاد النشاطات المنزلية على اختلافها عن غزو غرفة النوم






    كافيين ونيكوتين



    ثانياً



    مثل العادة التدخين والكافيين ، فالنيكوتين يترك اثرا سيئا عند النوم وقد دلت التجارب العلمية على ان غير المدخن ينام خلال 30 دقيقة بينما يحتاج المدخين الى 45 دقيقة








    الجوع



    ثالثا"



    لا تنامي جائعة حتى ولو كنت تتبعين حمية غذائية فالجوع لاذع والمعدة فارغة تقودك الى السهر وكذلك لا يجوز ان تنامي مباشرة بعد وجبة دسمة ، حيث تكون المعدة منشغلة بنشاط اضافي ويستحسن ايضاً عدم اللجوء الى السرير اذا كنت لا تشعرين بالنعاس ولا باس من القيام ببعض الاعمال البسيطة بانتظار سلطان الكرى ولكن اياك وممارسة الرياضة قبل النوم فالتمارين الرياضية تثير الاوعية الدموية والجهاز العصبي الامر الذي يمنع الاسترخاء ويطرد النوم .








    قبل منتصف الليل



    رابعا"



    خير علاج للارق التخفيف من الطعام مساء والاعتماد على الالبان والفاكهة والايواء الى الفراش باكرا أي قبل منتصف الليل
    اما الحمامات الفاترة فتساعد على النوم وتهدئ الاعصاب وفي حال لم يسمح لك وقتك بتحضير حمام فاتر بشكل يومي يمكنك الاكتفاء بوضع قدميك في الماء البارد وبذلك يتحول ضغط الدم من دماغك الى قدميك .







    على الخفيف



    خامسا"



    يحسن لمن تشكو الارق ان لا تحاول التصدي لاي من الاعمال الفكرية خلال الليل ، وان لا تتناول المنبهات ويمكن هنا الاستعاضة عن القهوة والشاي بالزهورات التي تتضمن الزيزفون والبابونج والنارنج والبرتقال فهي مهدئة ومسكنة وتنظم الدورة الدموية وتخفف الضغط عن الدماغ كما انصح بكوب من اللبن وتفاحة وقد جرب كثيرون هذه الوصفة فأعطت ثمارها









    سرير مريح



    سادسا"



    حاولي النوم على فراش مرن وتخلصي من الوسائد الناعمة جدا ذات الزغب ، فهي تسبب تيبس العنق وتمنع النوم ، وافضل طرق النوم ان تمدي اطرافك في الفراش وان تنامي على الجانب الايمن لان النوم على الجانب الايسر يزعج القلب ويربك المعدة ويؤخر عملية الهضم .

    لكم مني اجمل واحر التحايا ​
     
    جاري تحميل الصفحة...
  2. رد: لكي تستيقظي جميلة

    ههههههههههههههههههههههههههههههه

    الله يساعدج حبي هههههههههه

    نورتني عمري

    تسلمين ع هالطله الحلوه

    تحياتي الج حبحب~
     
  3. ارزه

    ارزه Guest

    رد: لكي تستيقظي جميلة

    شـكــ ـــرا وعاشت ايدك دوم الابداع والتميز
     
  4. أنغام الماضى

    أنغام الماضى رحالة

    إنضم إلينا في:
    ‏15 يوليو 2010
    المشاركات:
    2,256
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    أَعْجَبَ:
    0
    Dislikes Received:
    0
    نقاط الجائزة:
    36
    رد: لكي تستيقظي جميلة

    الله يعطيكـِ العافيه يارب
    خالص مودتى لكـِ
     
  5. abo

    abo hadi Guest

    رد: لكي تستيقظي جميلة

    موضوووووووووووووووع جميل
    يسلمووووووووووووو حياتي