رجيم سريع وقليل السعرات الحراريه

الموضوع في 'أخبار المسافرون العرب' بواسطة miss sara, بتاريخ ‏3 أكتوبر 2011.

  1. miss sara

    miss sara عضو

    الإفطار:
    نصف رغيف أسمر مع أحد المكونات التالية:
    بيضة مسلوقة
    6 ملاعق فول مدمس بالليمون مع ملعقة صغيرة زيت زيتون
    8 ملاعق جبن قريش بالزعتر
    بعد الإفطار: كوب شاى بحليب أو قهوة بحليب
    قبل الغذاء بنصف ساعة كوب ماء دافئ عليه نصف ليمونة

    الغداء:
    طبق كبير خضار سوتيه مع نصف رغيف أسمر مع أحد المكونات التالية:
    علبة تونة بدون زيت
    أو 2 بيضة مسلوقة
    أو 2 قرص طعمية
    أو 5 ملاعق جبن بيضاء بطماطم
    بعد الغداء ثمرة فاكهة أى نوع
    بعد الغداء بساعتين أو قبل العشاء بساعتين
    قطعة شيكولاتة غامقة 25 جراما

    العشاء:
    ربع رغيف مع 3 ملاعق جبن قريش مع ثمرة طماطم
    أو 2 كوب زبادى خالى الدسم
    أو ربع كيلو فاكهة أى نوع.
    يجب شرب ما لا يقل عن 2 ليتر ماء يوميًا
    يمكن اتباع هذا البرنامج لمدة ستة أيام ثم يوم واحد إجازة ثم يكرر ستة أيام أخرى.

    و لا تنسي المشى ساعة كل يوم
     

  2. رد: رجيم سريع وقليل السعرات الحراريه

    miss sara
    عشتي يالغلا ع الوصفة

    وربي لا يحرمنا منك
     
  3. رد: رجيم سريع وقليل السعرات الحراريه

     رجيم سريع وقليل السعرات الحراريه
     
  4. رد: رجيم سريع وقليل السعرات الحراريه

    موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .
     
  5. شهيرة

    شهيرة عضو

    رد: رجيم سريع وقليل السعرات الحراريه

    يسلمووو
     

مشاركة هذه الصفحة