1. هذا الموقع يستخدم ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز ). من خلال الاستمرار في استخدام هذا الموقع، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط. تعرف على المزيد.

رجيم سريع وقليل السعرات الحراريه

الموضوع في 'أخبار المسافرون العرب' بواسطة miss sara, بتاريخ ‏3 أكتوبر 2011.

هوتيل فور ارب | Hotel For Arab

دليل ماليزيا

  1. mis

    miss sara Guest

    الإفطار:
    نصف رغيف أسمر مع أحد المكونات التالية:
    بيضة مسلوقة
    6 ملاعق فول مدمس بالليمون مع ملعقة صغيرة زيت زيتون
    8 ملاعق جبن قريش بالزعتر
    بعد الإفطار: كوب شاى بحليب أو قهوة بحليب

    قبل الغذاء بنصف ساعة كوب ماء دافئ عليه نصف ليمونة

    الغداء:
    طبق كبير خضار سوتيه مع نصف رغيف أسمر مع أحد المكونات التالية:
    علبة تونة بدون زيت
    أو 2 بيضة مسلوقة
    أو 2 قرص طعمية
    أو 5 ملاعق جبن بيضاء بطماطم
    بعد الغداء ثمرة فاكهة أى نوع
    بعد الغداء بساعتين أو قبل العشاء بساعتين
    قطعة شيكولاتة غامقة 25 جراما

    العشاء:
    ربع رغيف مع 3 ملاعق جبن قريش مع ثمرة طماطم
    أو 2 كوب زبادى خالى الدسم
    أو ربع كيلو فاكهة أى نوع.
    يجب شرب ما لا يقل عن 2 ليتر ماء يوميًا
    يمكن اتباع هذا البرنامج لمدة ستة أيام ثم يوم واحد إجازة ثم يكرر ستة أيام أخرى.

    و لا تنسي المشى ساعة كل يوم
     
    جاري تحميل الصفحة...
  2. رد: رجيم سريع وقليل السعرات الحراريه

    miss sara
    عشتي يالغلا ع الوصفة

    وربي لا يحرمنا منك
     
  3. رد: رجيم سريع وقليل السعرات الحراريه

    [​IMG]
     
  4. رد: رجيم سريع وقليل السعرات الحراريه

    موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .
     
  5. شهيرة

    شهيرة Guest

    رد: رجيم سريع وقليل السعرات الحراريه

    يسلمووو