لكي سيدتي

الموضوع في 'أخبار المسافرون العرب' بواسطة sweefrdt body, بتاريخ ‏30 أغسطس 2010.

حالة الموضوع:
مغلق
  1. sweefrdt body

    sweefrdt body عضو

    السلام عليكم ورحمه الله وبركاته






    زيادة الوزن مشكلة تؤرق كثير من السيدات, ولكن هذه بعض النصائح لتحققى المهمة الصعبة وتتخلصى من الوزن الزائد بسهولة إذا كنت تتناولين اللبن كامل الدسم يوميا واستبدليه باللبن خالي الدسم وستفقدين الكثير من وزنك بدون أي مجهود.أما لمحبات المشروبات المليئة بالسعرات مثل الكولا فلهن نصيب اكبر في فقدان الوزن بسهولة حيث بإمكانهن إنقاص اكثر من 12 كيلو في إذا استبدلن الكولا بالدايت كولا والسكر بالبدائل ذات السعرات القليلة.

    أعيدي ترتيب تناول وجبتك فابدئي بالسلطة والخضار أولا ثم الشوربة واللحوم ، الطيور أو الأسماك وانتهي بالنشويات, بالتأكيد عند الوصول إلى آخر مرحلة قد تشعرين بالشباع.

    تناولي حلويات المفضلة ولكن لا تتعدي الـــ 150 سعرا حراريا أي بإمكانك تناول قطعة صغيرة من الشيكولاتة أو نصف شريحة من الكيك.

    أن تخفيض بسيط في السعرات الحرارية المتناولة يمكن أن يساعد في تجنب زيادة الوزن خاصة إذا ترافق مع زيادة النشاط البدني. يكون من المفيد القيام بنشاط بدني من متوسط إلي شاق لمدة 60 دقيقة في اليوم لمنع زيادة الوزن. ويوصي القيام بنشاط بدني متوسط الشدة من 60-90 دقيقة في اليوم للمحافظة على فقد الوزن لأولئك الذين كانوا زائدي الوزن سابقاً. وينصح الرجال فوق سن 40 سنة والنساء فوق سن 50 والمصابون بأمراض مزمنة مثل أمراض القلب والسكري باستشارة خبير صحي قبل البدء في برامج تمارين شاقة. ومع ذلك فإن الكثير من الأشخاص يستطيعون زيادة نشاطهم البدني بأمان دون استشارة خبير صحي. ومراقبة دهون الجسم بانتظام يمكن أن تكون طريقة مفيدة في تقييم الحاجة لضبط السعرات المتناولة والطاقة المصروفة.

    احرصي علي تناول الثلاث وجبات يوميا, فمعظم الذين يتسللون أثناء نومهم إلى الثلاجة نجدهم لا يتناولون وجبة العشاء, فتفادي هذه المشكلة وتناولي وجبة عشاء خفيفة
    :1 (2)::1 (2):
     
  2. أنغام الماضى

    إنضم إلينا في:
    ‏15 يوليو 2010
    المشاركات:
    2,254
    الإعجابات المتلقاة:
    0
  3. sweefrdt body

    sweefrdt body عضو

    رد: لكي سيدتي

    يسلم غاليج ومغليج

    الله يحيج يا ورده حمراء

    ثنكس على المرور الطيب

    تحيااااتو لكي
     
حالة الموضوع:
مغلق

مشاركة هذه الصفحة

  • ماذا تقدم لكم منتديات المسافرون العرب ؟

    منتديات المسافرون العرب منتدى سياحي من الاخوة العرب المسافرون يهتم في المقالات السياحيه و عرض تقارير مصورة صور و فيديو للسياحه الداخليه و الخارجيه و نقاشات في كل مايتعلق السياحة والسفر. كما يشمل موقع المسافرون العرب على اقسام متخصصه حول أهم الوجهات السياحية التي يقصدها المسافرون العرب.
  • المسافرون العرب العرب المسافرون السياحة في جورجيا المسافرون العرب منتدى المسافرون العرب المسافر السياحة في تركيا السياحة في دبي عروض سياحية hglshtv المسافرون العرب تركيا لنكاوي السياحة في البوسنة السياحة في الفلبين البوسنة سياحة السياحة في اسبانيا السياحة في المغرب السفر الى تركيا السفر الى جورجيا شركة المسافر السياحة في جورجيا السياحة في ماليزيا منتدى المسافر جورجيا سياحة مسافرون العرب السياحه في تايلند
جاري تحميل الصفحة...